આજકાલ, મોટાભાગના લોકો સફેદ વાળની ​​સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે, અને જો તેઓ તેને છુપાવવા માટે વાળના રંગનો ઉપયોગ કરે છે, તો તેમના વાળ ખરવા લાગે છે. જોકે સફેદ વાળ ખૂબ જ સામાન્ય છે, જો આ સમસ્યા ખૂબ જ નાની ઉંમરે થાય છે, તો તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં આંતરિક ખામીઓને કારણે વાળ સફેદ થઈ જાય છે અને આહાર દ્વારા તેને કાળા કરી શકાય છે. તેથી, જો તમે પણ સફેદ વાળ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય શું છે?

નિષ્ણાંતો કહે છે કે વાળનો રંગ મેલાનિન નામના રંગદ્રવ્ય પર આધાર રાખે છે. તેથી, જ્યારે શરીરમાં જરૂરી વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે મેલાનિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, અને વાળનો રંગ બદલાવા લાગે છે. તેથી, ફક્ત શેમ્પૂ બદલવા કરતાં આપણા આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિન સીથી ભરપૂર આહાર

વિટામિન સી વાળ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમે તમારા આહારમાં આમળા અથવા નારંગીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી વાળના રંગમાં ફરક દેખાશે અને મૂળ મજબૂત થશે.

કોપર અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક

લગભગ એક મહિના સુધી તમારા આહારમાં કોપર અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આયર્ન વાળના રંગ પર પણ નોંધપાત્ર અસર કરે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે તમારા આહારમાં કાળા અથવા સફેદ તલનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે તમારા આહારમાં કઢી પત્તાનો રસ પણ શામેલ કરી શકો છો.

ફોલિક એસિડથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી

દરરોજ તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં પાલક, મેથી અને કોબીનો સમાવેશ કરો, કારણ કે તેમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આનું સેવન કરવાથી ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ મળે છે અને વાળનો રંગ નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે.

આ બાબતો પર પણ ધ્યાન આપો

તમારા આહારની સાથે, તમારે તમારા વાળની ​​સંભાળ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઓછી ગુણવત્તાવાળા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. દરરોજ સંપૂર્ણ 7 કલાક ઊંઘ લો અને મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળો. પુષ્કળ પાણી પીવો, કારણ કે પાણીની અછત ઘણીવાર વાળના રંગને અસર કરી શકે છે. વધુ પડતા રસાયણોથી ભરેલા વાળ ધોવાના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. કુદરતી ઘટકોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.