ઉત્તર ભારતના ઘણા રાજ્યોમાં હાલમાં ભારે ઠંડી પડી રહી છે. આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. થોડી પણ બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. ડોકટરો ઠંડીની ઋતુમાં મોર્નિંગ વોક ન કરવાની સલાહ આપી રહ્યા છે, ખાસ કરીને પ્રદૂષણ, ધુમ્મસ અને ઠંડીવાળા વિસ્તારોમાં. આ કોકટેલ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, ડોકટરો ઘરની અંદર ચાલવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.

ઠંડા હવામાનમાં, શરીર પોતાને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ કરવા માટે, તે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. આ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને હૃદયને વધુ ઝડપથી પંપ કરવા માટે દબાણ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ આટલા ઓછા તાપમાનમાં બહાર જાય છે, તો તે હૃદય પર બમણું દબાણ લાવે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક આવી શકે છે.

કોને વધુ જોખમ છે?

નિષ્ણાંતો કહે છે કે આ સમય દરમિયાન દરેક વ્યક્તિએ મોર્નિંગ વોક ટાળવું જોઈએ. જો કે, કેટલાક લોકોને સવારે બહાર ન જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હૃદયરોગના દર્દીઓને મુખ્યત્વે સવારે બહાર ન જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેમના હૃદય પહેલાથી જ નબળા હોય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, સહેજ પણ બેદરકારી પણ બીજો હુમલો લાવી શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ સાવધાની રાખવી જોઈએ અને મોર્નિંગ વોક ટાળવું જોઈએ. વધુમાં, વૃદ્ધોએ પણ સવારે બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડીને કારણે તેમને અચાનક હૃદય લયમાં ખલેલ થવાનું જોખમ રહેલું છે. ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધુ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે હુમલાના કિસ્સા દર વર્ષે જોવા મળે છે. તેથી, મોર્નિંગ વોક ટાળો. આ દરેક માટે જરૂરી નથી, પરંતુ જોખમ જૂથમાં રહેલા લોકોએ આ સમયે સવારે બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ.

શું મોર્નિંગ વોક સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવું જોઈએ?

હૃદયરોગના દર્દીઓ અને વૃદ્ધો સિવાયના લોકો ચાલી શકે છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતીઓ જરૂરી છે. જો તમે ઉચ્ચ તાપમાન, પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસવાળા વિસ્તારમાં રહો છો, તો ચાલવાનું ટાળો. જો કે, જો ઠંડી હળવી હોય, તો તે મોટી સમસ્યા નહીં હોય. ફક્ત કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: ખૂબ ઠંડી સવારે (સાંજે 6:00 વાગ્યા પહેલાં) ચાલવાનું ટાળો. ગરમ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને તમારા માથા અને છાતીને ઢાંકીને. અચાનક, ઝડપી ચાલવું કે દોડવાનું ટાળો.

તમારે કયા લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

• ચાલતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• અચાનક, તીવ્ર છાતીમાં દુખાવો
• પરસેવો
• ચક્કર આવવા